Benefícios neurobiológicos
O exercício liberta endorfinas, dopamina e serotonina. Ajuda a 'reequilibrar' o cérebro de forma natural. Reduz cravings, melhora humor e sono.
Tipos recomendados
Aeróbico 30 min 3-5x/semana. Yoga e mindfulness. Desportos coletivos. Caminhadas na natureza.
Perguntas frequentes
Posso substituir a terapia por exercício?
Não. O exercício é um complemento poderoso, não substituto para tratamento profissional.
Referências
- [1]Lynch, W.J. et al. — Exercise as a novel treatment for drug addiction